생활 가이드
생활·업무 계산기와 자가 점검 16종은 생활 도구에 모았습니다. 투자 글은 투자 매거진에서 봅니다.
잠을 잘 못 자거나, 일에 집중하기 어렵거나, 내 시간의 비용이 궁금할 때 읽는 생활 가이드입니다. 설명에 사용한 자료와 계산 가정을 함께 보세요. 건강 관련 글은 진단이나 치료를 대신하지 않습니다.
건강·습관
수면 위생 8가지 원칙 — 잠드는 법이 아니라 잠의 질을 바꾸는 방법
수면 위생만으로는 만성 불면증이 해결되지 않습니다. 수면 효율 계산부터 20분 규칙까지, 영향력 순서대로 정리했습니다.
약 5분2,600자 카페인카페인 반감기 완전 정리 — 오후 커피가 밤잠을 망치는 이유
반감기는 평균 5시간이지만 개인차가 1.5~9.5시간입니다. 흡연과 피임약이 대사를 어떻게 바꾸는지, 마감 시각은 어떻게 계산하는지.
약 4분2,300자 수면아침형 인간은 만들어지는가 — 크로노타입과 사회적 시차
생체 시계는 의지가 아니라 빛으로 옮깁니다. 사회적 시차 계산법과, 바꾸는 대신 맞추는 편이 나은 경우.
약 4분2,700자 디지털디지털 디톡스가 실패하는 이유 — 사용 시간보다 중요한 것
총량이 아니라 확인 빈도가 문제입니다. 의지로 참는 대신 마찰을 설계하는 방법.
약 3분2,700자일·커리어
번아웃의 세 가지 얼굴 — 피로와 소진은 어떻게 다른가
휴가 효과는 수 주면 사라집니다. WHO의 정의와 세 가지 축, 불균형이 생기는 여섯 영역, 그리고 우울과의 구분선.
약 5분2,900자 생산성이 회의, 얼마짜리인가 — 회의 비용을 숫자로 환산하는 법
8명이 모인 1시간 회의는 약 25만원입니다. 주간 정례면 연 1,264만원. 실질 인건비 계산법과 파편화 비용까지.
약 4분2,000자 의사결정결정을 못 내리는 이유 — 선택지가 많을수록 미뤄지는 구조
되돌릴 수 있는 결정에 시간을 쓰는 것이 가장 흔한 낭비입니다. 두 종류로 나누고 기준을 먼저 적는 법.
약 4분2,700자 감정노동감정노동과 공감 피로 — 사람을 상대하는 일이 유독 지치는 이유
표면 연기와 내면 연기는 소모량이 다릅니다. 번아웃과의 차이, 그리고 개인 대처의 한계.
약 3분2,600자돈·계산
내 진짜 시급 계산하기 — 연봉을 근무시간으로 나누면 안 되는 이유
통근과 야근을 넣으면 연봉이 15.6% 높은 직장의 시급이 6.9% 낮아집니다. 이직 비교에 쓰는 계산법.
약 3분1,700자 스타트업런웨이 계산과 착시 — 12개월이 8개월이 되는 이유
소진이 월 10%씩 늘면 12개월은 8.3개월이 됩니다. 투자 유치 기간까지 빼면 실제로 남는 시간은 3개월입니다.
약 4분2,200자 재무복리를 제대로 이해하기 — 72의 법칙과 수수료가 갉아먹는 몫
수수료 1%는 30년 뒤 원금을 넘는 금액을 가져갑니다. 72의 법칙, 실질 수익률, 그리고 빚에서의 같은 원리.
약 4분2,800자이 가이드에 대해
건강 관련 내용은 일반적인 정보 제공을 목적으로 하며 의학적 진단이나 치료를 대신하지 않습니다. 각 글 하단에 참고한 자료를 밝혀 두었고, 확립되지 않은 내용은 단정하지 않으려 했습니다. 사실과 다른 부분을 발견하시면 알려주세요.